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发布时间：2024-08-26 丨 浏览次数：

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　　肩颈僵硬酸痛不是小事，要学会给自己做简单的，才不会导致颈椎病。下面，小编为大家介绍放松肩颈的瑜伽动作，一起来看看吧！

　　练瑜伽是一个很好的运动，练瑜伽对身体有很多的好处，瑜伽消耗的能量虽然没有比有氧运动消耗那么多，但只要长期坚持，具有修身的效果。那么，长期练习瑜伽有什么好处呢？请跟着小编来看看吧！

　　很多伽人反馈：练瑜伽不是能让体型更匀称修长吗？但自己练瑜伽后，体型越来越显粗壮了！今天，小编分享一组强化肩背部力量的练习，当肩膀有力量，可以更加凸显性感的直角肩，当背部有力量中欧体育官方,，还可以帮助改善圆肩驼背，提升女神气质，不妨来试试吧！

　　练瑜伽，我们常说拉伸很重要，但有一个部位很隐秘，平时很少拉伸，那就是我们的腋窝。今天，小编整理了一套瑜伽序列，可以很好地拉伸到腋窝，女性朋友们建议经常练习噢！

　　俗话说，任何事成在坚持，贵在坚持，难在坚持！瑜伽也不例外，其实90%是自我练习，坚持每天的练习，周而复始，强大了内心，磨砺了意志。意志力不是天生的，意志力是可以修炼的。下面的体式，能有效锻炼你的意志力，需要极强的意志力和专注力去完成，让你以更好的姿态面对困难和挑战！

　　在家也可以练习瑜伽，但该练习哪些体式比较好呢？今天，小编整理了一套特别适合瑜伽初学者居家练习的序列，一共9个体式，特别简单，坚持练习打好基础哦！

　　提到久坐带给身体的危害，我们往往都更容易想到脊椎疼痛和肩背僵硬等问题，除此之外，骨盆和双腿的紧张同样值得大家去关注和改善。下面，小编为大家分享9个瑜伽动作，即可以帮助放松髋部中欧体育官方,，保养骨盆，还可以纤细，一起来试试吧！

　　老师：我总觉得自己练习瑜伽时，呼吸跟不上老师口令，容易乱，该怎么办？练瑜伽，其实你不需要刻意关注呼吸，保持自然呼吸即可，但切记不要憋气！如果你经常在瑜伽练习当中，会有呼吸变乱、跟不上中欧体育官方,老师口令的情况，以下3点建议看看能不能帮助到你！

　　相信在练习瑜伽的路上，很多同学都会发现肩膀很难打开，特别是久坐办公或者上了年纪之后，肩膀变得僵硬无力。今天，小编推荐7组动作，打开肩膀和上背部，效果很好。

　　身体骨骼歪斜，就会导致水肿、肥胖的出现，今天，小编教你做5个减肥瑜伽动作，能有效矫正身体歪斜症状，疏通血液和淋巴循环，排走身体多余的水分与中欧体育官方,脂肪，让你体态变轻盈。

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