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发布时间：2025-03-13 丨 浏览次数：

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　　提起锻炼腹部，很多人首先会想到卷腹！其实，用卷腹加强核心本身没有错，但错在很多人因核心无力，导致腰椎、脖颈代偿发力！今天，小编分享10个瑜伽核心练习动作，安全又有效，想有小肚腩都难！

　　手腕，是在瑜伽练习当中容易受伤的一个位置，像四柱支撑、手臂支撑类的平衡体式，如果发力不当，很容易把身体重量全部落在手腕上造成伤害！以下6个专门针对手腕设计的理疗动作一定要收藏，不仅可以当作热身，还能改善鼠标手、缓解疼痛！

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　　早上，晚上，什么时候是练习瑜伽的较佳时间？不同的时间点练习瑜伽有什么意义呢？请跟着小编来了解下吧！

　　由于各种原因，人们出现了含胸驼背、髋部紧张僵硬的各种症状。今天，小编分享一套瑜伽开肩动作序列给大家，对于有含胸驼背、髋部紧张僵硬的伽人而言特别适合！这套序列体式简单，坚持练习能有效改善体态！

　　倒立是需要肩背、核心参与的体式，如果肩背、核心无力，是无法在倒立体式里面呆的稳的中欧体育官方,！今天，小编分享8个加强肩背、手臂力量的瑜伽动作，如果你想练好倒立，这套准备序列就要多练了！

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　　练瑜伽，我们都知道加强臀中肌很重要，因为强有力的臀中肌不仅是骨盆髋关节的稳定器，更是臀部丰满圆润的关键，能不能练成蜜桃臀，很大程度上取决于它。今天，小编给大家分享7个瑜伽动作，加强臀中肌，髋部不稳定，臀型不好看的伽人，要常练。

　　瑜伽可以通过缓慢自然的呼吸和长时间的动作保持，使 肌肉、骨骼、关节以及神经系统在放松的状态下得到锻炼，对 调节内分泌系统大有裨益，更是冻龄利器。 今天小编就给大家推荐一组动作，提高身体新陈代谢，有效调节内分泌，留住胶原蛋白，线;